
Uma vida saudável e resultado do equilíbrio de uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos regulares. É essencial que desde os primeiros anos de vida já se tenha como base esses hábitos de uma vida saudável.
A visita ao medico com regularidade, ficar atento aos sinais do corpo, evitar vícios como o fumo e o álcool sano atitudes que ajudam a prevenir o surgimento de inúmeras doenças como o câncer, por exemplo.
A ingestão de nutrientes e substancias protetoras ao organismo oferecem uma maior defesa contra a instalação do câncer. Os principais fatores que podem aumentar as possibilidades do aparecimento do câncer são o baixo consumo de fibras e a alta ingestão de gorduras.
Uma dieta preventiva contra esse mau é feita a base de frutas, verduras legumes e grãos com baixa quantidade de gorduras e calorias. Ideal também para quem sofre de hipertensão, colesterol alto ou diabetes.
Alimentos ricos em ferro, facilmente encontrados no leite materno, feijão, lentilha, folhas verdes escuras e carnes vermelhas, tornam o sangue mais forte e contribuem para prevenir a anemia. Tais alimentos devem ser ingeridos com frutas ricas em vitamina C como a laranja, limão, acerola, caju. Esta combinação é importante porque a vitamina ç ajuda o organismo a absorver o ferro presentes nos outros alimento.
Não podemos dizer o mesmo para o leite e seus derivados, pois o cálcio que eles contem impedem o organismo de extrair o ferro dos alimentos, por isso recomenda-se não fazer a ingestão de leite e seus derivados com alimentos rico em ferro na mesma refeição.
Já os alimentos ricos em vitamina A, facilmente encontrados em alimentos de coloração verde, amarelo e alaranjado, são ótimos para a visão e pele, alem de proteger contra contra a diarréia e alguns tipos de câncer.
Calcula-se que um em cada três casos de câncer podem ser prevenidos adotando uma alimentação saudável, mantendo o peso normal e a pratica de atividade física ao longo da vida.